随着天气逐渐转冷，越来越多的人早上都不愿离开温暖舒适的被窝。然而，有个矛盾的真理它永远成立：懒惰，是要以付出辛勤为代价的。譬如，您知道自己每晚所躺的被窝究竟是个怎样细菌横生的存在吗？
被窝有多脏？真相很可怕！
如果每晚您都躺在垃圾堆里睡觉，
会有什么感觉？
人的一生，大约有1/3的时间（约每天8小时）都在床上度过。但您知道吗？您每天所躺的床铺，很可能就是藏污纳垢的“垃圾堆”！
不信？咱们一起往下看！⬇
人类的睡眠过程就相当于皮肤做了一次锻炼，表皮会进行再生，新的皮肤取代旧的，老的皮肤脱落成为死皮，而这些死皮大部分都落在床上，它们正是许多细菌赖以生存的“美食”。
研究发现，除了皮肤上的代谢废物，每人每年还会在床上留下接近10万毫升（相当于200瓶500ml瓶装矿泉水的量）的汗水，所以床铺的环境温暖而潮湿，极易滋生真菌。
数据显示，只要一周不洗，每6平方厘米的枕头、被单和床单上就会产生300~500万CFU（菌落形成单位，指单位体积中的细菌群落总数）的细菌；如果一个月不洗，这个数字将逼近1200万。要知道，普通的床单面积大约为4平方米，也就是6666个6平方厘米，那么一张床单上至少有200亿细菌与您相伴而眠，要是算上被单与枕头，每晚“拥抱”着您的细菌总数将超过600亿！可怕不？
调查显示，许多勤于家务的人也只能做到每个月更换一次床单、被单而已，而更多的人常常一个冬天才换一两次。
当然，睡在藏污纳垢的床上，只要心理上过得去，通常也不会有大碍，毕竟睡垃圾堆的流浪汉也能生存。然而，当您的身上存在抓痕或其他开放性伤口，又或身体状况不佳、免疫力低下时，就有可能在床上睡觉的过程中遭受感染。
床单长期不换，
小心皮肤病找上门！
研究发现，未定期进行清洗和更换床单很可能导致以下皮肤病：
1. 湿疹或接触性皮炎
床上的食物残渣、护肤品等对于部分人而言就是一种过敏源，容易引起皮肤过敏性疾病，如湿疹、接触性皮炎等，导致皮肤瘙痒不适，睡觉时不自觉地搔抓皮肤，脱落更多的皮屑，产生恶性循环。
2. 体股癣、手足癣
很多人都曾患过真菌性疾病，在睡觉时真菌容易粘在床单上，加之食物残渣，真菌繁殖数量可成倍增加，从而导致同床的其他人或同一人的身体其他部位的真菌感染。
3. 丘疹性荨麻疹
主要病因是被螨虫、臭虫等叮咬所致。如果长时间不换床单，螨虫、臭虫等大量繁殖，很容易叮咬我们的皮肤，特别是过敏体质者，极易患上丘疹性荨麻疹。
多久换洗一次床单最好？
根据美国《红书》杂志的报道，专家建议，每7~10天应清洗并更换一次床单、枕套和被套！及时地清洗床单、枕套和被套，能够有效清除床上的皮屑，还可直接或间接杀灭螨虫、真菌、臭虫等，从而减少皮肤病的患病率。
如何正确地清洗床单？
研究发现，螨虫、真菌等在高温（大于60℃）、低温（小于﹣20℃）或干燥的环境下不容易生存，因此想要除螨应当具备以下几个条件：高温、低温、干燥、通风。
建议使用55℃~65℃的热水烫洗床单，再加热烘干，或在阳光下暴晒。这样可以除去附着在床上用品表面的微小杂物、灰尘以及汗液等，还能有效杀灭细菌和螨虫。
此外，对于白色床单，还可以加一点漂白剂和消毒剂，但是一定要用清水彻底漂洗干净，否则漂白剂、消毒剂作为一种化学剂，同样对皮肤具有不良刺激，建议大家选择最温和的活性氧漂白剂。
除了床单和被套，还有很多家居用品也需要定期清洗或更换！
以下是常见家居用品的使用期限：
本文来源：三九健康网、搜狐健康、科普中国