人的睡眠时间占据了整个生命的三分之一,在这段时间里,被子是你最“忠实”的陪伴者。如今人们越来越看重睡眠质量,备好一床舒适的被子就显得尤为重要。
两个标准挑出好被子
被子过重:被子太重会压迫胸部,让肺活量减少,易做噩梦,还易使被窝温度过高,导致人体新陈代谢过旺,能量消耗大,汗液增多,醒后反感疲劳,且易受凉。
被子过轻:保暖隔热效果差。体表经受寒冷刺激,大脑皮层兴奋,难以入眠,或睡眠不深。另外,还会让人没有安全感,无法进入深层睡眠,醒来倍感困倦。
被子的重量也不是一刀切的标准,它根据季节、被子材质不同而不同。
冬天棉被建议挑3公斤的,可根据寒冷程度加盖毛毯。
春秋棉被挑1~1.5公斤的就好,羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。
在有暖气的北方,被子重量可根据室内温度调整。
床一般宽1.5米或1.8米,市面上被子也基本按这个标准制作,分单人被、双人被、加大双人被。
成人单人被一般为180cm*220cm,青少年或学生宿舍的多为150cm*210cm,而宝宝的被子,则建议使用120cm*150cm的。
另外,研究表明,被窝温度在32℃~34℃时,人最易入睡;相对湿度为50%-60%最好。
选被子要找对“芯”
棉被
优点:价格实惠、保暖性和舒适性好,很多人喜欢它盖在身上的踏实温暖。
缺点:过于厚重、压迫胸部,不建议心脑血管疾病患者、易呼吸不畅的人盖。
挑选:拍一拍。好的棉花被拍打无粉尘,手感柔软有弹性,无异味。
化纤被
优点:价格较低,质量轻。
缺点:易产生静电,造成皮肤干燥粗糙。特别是北方冬天室内有暖气,本身就干燥,不建议使用。
挑选:数孔数。化纤被分四孔、七孔、九孔等,孔数越多越富含空气,透气性和保暖性就越好。
羊毛被
优点:悬垂性好,贴身,适合睡觉不老实的人。羊毛纤维弹性卷曲,吸湿性好,可吸除相当于本身重量1/3的湿气。还能抗菌抑螨,适合风湿病人、爱出汗的人、婴儿和老人。
缺点:吸湿性强,干燥。
挑选:闻味道。最好买100%羊毛,无异味的。若羊毛发硬、发脆,则质量差。
蚕丝被
优点:蚕丝被轻暖舒适,纤维柔软,让心血管无负荷,能睡得更舒服,还有一定的防螨、抗菌、防霉效果。
缺点:弹性差、不厚实,适合夏秋使用。中老年人及体弱者冬天盖,可能会觉得冷,出现身体不适。
挑选:看色泽。蚕丝被价格与蚕丝含量、种类相关,含量越高价格越高,桑蚕丝价格高于柞蚕丝。购买时拉开被子看胎质,好蚕丝色泽光亮均匀,长而富有弹性。
羽绒被
优点:轻盈,同体积的被子,羽绒被重量仅为棉被的1/3,羊毛被的1/2,保暖性、吸湿性、透汗性良好。
羽绒纤维中有千万个会呼吸的三角形气孔,表层含防水油脂,随气温和湿度变化自动收缩或膨胀,迅速吸收人体汗液及湿气并挥发,保持被子洁净和人体干爽,尤其适合潮湿的南方和睡觉爱出汗的人。
缺点:部分人对羽绒过敏,婴幼儿最好不用。
挑选:摸一摸。手摸无粗大毛梗的含绒量高;闻被子气味小的羽绒清洁度好;体积大、重量轻的蓬松度高。
清洗晾晒有大学问
清洗
被罩两周清洗一次,用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏原,但被芯不建议频繁清洗,会影响蓬松度。
化纤被和棉被的被芯可每年洗一次。
羽绒被被芯2~3年洗一次。
羊毛被和蚕丝被被芯只能局部清洗,或最好不洗。
晾晒
要想睡得健康,按时通风、晾晒尤为重要。
棉被较重,释放湿气慢,需常晒,每次3~4小时。
化纤被吸湿性差,可少晒,主要目的是杀菌,以2~3小时为宜。
羊毛被吸湿性强,易受潮生虫,需常晒。用上午10点的温和阳光晒2~3小时,勿直接暴晒于阳光下,造成纤维破坏。
羽绒被、蚕丝被易伤纤维,不适合晾晒,最好用早晨、午后较微弱的阳光,或置于通风处风干1~2小时。
晒后还要拍一拍,将螨虫肢体碎片及排泄物抖掉再使用。▲
来源:生命时报
编辑:冰心